Geçtiğimiz yıl kaybettiğimiz, Psikiyatrist Dr.Rıdvan Üney’e ait, stresle başa çıkabilmek için yapılması gerekenlerin ne olduğunu anlatan listesi…
Stresle Başa Çıkabilmek için ;
-Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin.
-Mutlaka kendinize zaman ayırın. Zaten bu durumu fark etmek için bile olsa, zaman ayırmanız gerekir.
-Yakınlarınızın uyarılarını ve önerilerini dinleyin.
-Rahat kıyafetler giyin.
-Mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın.
-Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin.
-Alkol ve sigaradan uzak durun.
-Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin.
-Sevdiklerinizle zaman geçirin.
-Sizi üzen kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın.
-Ailenize zaman ayırın.
-Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin.
-Bugüne odaklanın, gelecek için bugünden yoğun planlar yapmayın.
-Sevdiklerinizle, iyi zamanlar geçirirken cep telefonunuzu kapatın.
-Güler yüzlü olmaya çalışın, bunun mutlaka geri olumlu dönüşü vardır.
-Uykunuza ve dinlenmenize önem verin.
-Sevginizi ifade edin.
-İmkânınız varsa mutlaka tatil yapın, yok ise hafta sonu şehrinizde daha önce hiç gitmediğiniz piknik alanlarına gidin, tarihi yerleri gezin.
-Mutlaka müzik dinleyin.
-Hayır demeyi öğrenin ve deneyin.
-İşlerinizi aksatmayın, sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin.
-Hobilerle uğraşmak kişiyi streslere karşı oldukça korur. Hobi edinin.
-Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın.
-Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın.
Bunları bir yere not edin hayatınızı stresten koruyun…
Sevgi, saygı ve rahmet ile DR. Rıdvan Üney’e.
2009 yılında Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde Psikiyatri İhtisasını tamamlayarak, 5 yıl süreyle Karabük ve Silivri Devlet Hastaneleri’nde çalıştı. 2011-2012 yılları arasında Karabük Tabip Odası Başkanlığı yaptı. İstanbul’da serbest çalışmaya devam eden Dr. Üney aynı zamanda Nişantaşı Üniversitesi’nde Psikoloji Bölümünde öğretim üyesi olarak ders vermekte idi.
